Witam. Mam 14 lat, 180cm wzrostu i ważę 58kg. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać aby uzyskać: 1) Mocne i wyrzeźbione mięśnie brzucha 2) Umięśnioną klatę 3) Mocne mięśnie dwugłowe ramienia P.S. Nie mam dostępu do siłowni. Żadnego specjalistycznego sprzętu też nie posiadam.
moja córka ma 7 lat. ma asymetrię i esowate skrzywienie kręgosłupa z rotacją. jakie ćwiczenia muszi wykonywać? czy po ćwiczeniach jej kręgosłup będzie zdrowy?
hej. Mam 22 lata i totalny brak kondycji co zapewne zawdzięczam papierosom i alkoholowi więc proszę o porady jakie ćwiczenia są najlepsze na wyrobienie sobie kondycji. Przy okazji przydało by się też coś na rozciągniecie mięśni bo nawet prostego skłonu zrobić nie potrafię. Przy okazji mam 168cm 63 kg płeć piękna:)
Witam, mam pytanie jakie cwiczenia polecacie na rozbudowe miesni brzucha. Około rok robie rozne ABS,ABS 2 itp... Interesuje mnie nie rzeżba a rozbudowanie miesni brzucha Zmieniony przez - Piotrek1 w dniu 2009-09-02 15:00:21
Witam. Jestem tutaj nowy. Szukam porad 1x na siłowni. Chce po prostu spaść z wagi Waga 84kg , wzrost 174cm 29 lat Jakie ćwiczenia robić na siłowni dodam ,że to moje początki Czytałem artykuły i nie da się schudnąć i wyrobić mięsnie jednocześnie ? W sumie chciał bym to i to uzyskać wyrobić ręce i schudnąć ...
witam;) wlasnie zabawilem sie w mcgyvera i zrobilem sobie sztange ale za bardzo sie w temacie nie orientuje wiec nie wiem czy na cos ona sie nada bo ma dlugosc 63cm i cala wazy 7kg. Jakie cwiczenia mozna na niej robic?? dzieki za pomoc P.S. jesli uwazacie ze to kretynski post to wybaczcie :P:P
Witam, mam pytanie do kogoś kto zna się na rzeźbieniu ciała. Bardzo chciałbym wyrzeźbić klatkę piersiową ponieważ wygląda to naprawdę fajnie. Nie mam żadnej koncepcji w jaki sposób i jakie ćwiczenia wykonywać ;]. Liczę na waszą pomoc panowie :P Zmieniony przez - marell w dniu 2013-02-26 18:18:10
Witam, mam 21 lat ćwiczę od roku 4 razy w tygodniu bardzo intensywne treningi. Jestem zadowolony z efektów jednak moim problemem jest biceps.. Od kilku miesięcy nie chce wgl rosnąć.. Jak mam ćwiczyć na masę bicepsa ( chodzi mi o to jakie ćwiczenia mam robić , ile tych ćwiczeń, ile serii , powrórzeń i jak przystosować obciążenie. Z góry dzięki.
jakie cwiczenia mozecie poradzic na stracenie tluszczyko z dolnej czesci brzucha troche to denerwujace caly brzuch moze byc ale na samym dolne jest taki denerwujacy tluszczyk jak stoje nie widac ale jak siedze to zaczyna mnie denerwowac poradzcie cos "Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"
boli mnie kregoslup na odcinku pasa jakie cwiczenia moga mi pomoc?Czasmi boli tak ze budze sie w nocy,czasami nie moge zlapac oddechu do konca bo bul plecow jest tak silny ze az mnie zatyka.Najgorzej jest w nocy bo kiedy wsane i rozchodze to wszystko przechodzi.Czy moze to byc tez przyczyna ze nie moge zajsc w ciaze?Prosze o pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam problem ponieważ pasowałoby zrzucić trochę wagi i wyrobić kaloryfer, mam 178 cm wzrostu i 82 kg wagi. jaka dieta jakie cwiczenia na brzuch? teraz zacząłem biegać jakieś 5 km codziennie i zacząłem robić a6w.
tak wiem- ubogie moje wyposażenie, ale nic nie poradze. Jakie ćwiczenia polecacie na masę mając tylko hantle i sprężyne i trzepak do podciągania się :P:P
Mam pytanko odwod jednego ramienia mam wiekszy i to dosc duzo bo widac to dokładnie wizualnie. Jakie ćwiczenia pomogą mi wyrównać tą różnice chodzi mi czy więcej ćwiczyć na sztandze czy na hantlach??
witam, zauwazylem, ze moja klatka piersiowa rozwija sie nieproporcjonalnie. cwicze klatke: wyciskanie sztagi na lawce prostej i skosnej glowa w gore, rozpietki na lawce prostej, przenoszenie sztangielki. nie mam mozliwosci cwiczyc glowa w dol. jakie cwiczenia moglyby skorygowac braki w wewnetrznej i dolnej czesci klatki? pozdrawiam
Witam! Jestem zupelnie nowy i potrzebuje porady. Zamierzam zapisac sie na silownie od jutra i kupic se do tego jakies bialko i kreatyne i potrzebuje od was pomocy jakie cwiczenia robic i co najlepiej kupic PS potrzebuje jak najszybciej nabrac masy poniewaz jestem bardzo szczuply ;/. Z Gory Dziekuje! Zmieniony przez - Paip w dniu 2009-12-14 19:23:24
[...] cwiczen za darmo,ale po prostu nic ciekawego nie znalazla.Chodzi mi o stronke-gdzie mozna zobaczyc i praktykowac cwiczenie po cwiczeniu...chodzi mi głównie o schudniecie ud,no i ogolne schudniecie,bo sama to nie wiem za bardzo jakie cwiczenia sa dobre a ktore nie.Sa stronki,ale platne-a mnie chodzi o zupelnie za darmo.Z gory dziekuje za pomoc.
chce przytyć waże 70 kilo przy wzroscie 180.co mam kupic aby tak sie strało?ile mam czasu poswiecic na chciałbym zrzucić troszku brzuch.Jakie ćwiczenia wykonywać? aaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaa